Quando a comida vira uma espécie de fuga…

É cada vez mais comum a pressão em ambientes de trabalho:

“Você já fez o trabalho x?”, “Cadê o meu relatório?”, “Pode alterar uma coisinha aqui? É rapidinho!”, “Está tudo errado, refaça tudo e me entregue em 10 minutos”!

 

Essas são algumas das frases mais comuns em qualquer tipo de empresa contemporânea. Muita demanda de jobs e pouco tempo! No meio desse “tiroteio” de informações e solicitações, nada melhor que dar uma descidinha rápida e ir ao baleiro da esquina, ou comer um salgadinho com refrigerante no meio da tarde.  Esses 15 minutos de sumiço te livram de todo o caos, de todas as responsabilidades. Mas não resolvem o problema!

Na verdade, geram um NOVO! Você engorda por dois motivos: está comendo besteiras fora de hora + estresse emocional.

 

Para que você, Workaholic, tenha uma vida mais saudável é de extrema importância que siga algumas regras básicas:

Uma coisa de cada vez, Workaholic

Todos os dias abro a minha caixa de emails e tomo um susto!

40, 50, até mesmo 60 emails não lidos!!!!!

Já sei, penso: “Vou seguir uma ordem de prioridades!”

MAS TODOS OS JOBS SÃO IMPORTANTES! E agora Workaholic?

Já passei um dia sem saber por onde começar. E sabe o que fiz? Absolutamente NADA.

Eu abria e fechava janelas, clicava em “iniciar” começava uma tarefa e tinha idéias para uma outra… então abria as duas ao mesmo tempo. Mas alguem me chamava e me pedia algo, então eu atendia essa pessoa e depois voltava e não me lembrava onde tinha parado. Na verdade, eu não lembrava nem o que tinha comido no café da manhã.

Muitas tarefas, pouco tempo.

Resolvi me organizar!

Criei um follow up e o respeito com todas as minhas forças.

Pedi deadlines maiores para a minha equipe – quando possível, claro. E em casos de extrema urgência, dou o meu jeito.

Lição: Faça uma coisa de cada vez. Desta forma você reduzirá o seu nível de estresse, cumprirá as tarefas sem perder qualidade e terá, sem sombra de dúvidas, noites melhores de sono.

att,

Workaholic Magro

Duas dicas para reduzir o stress de um Workaholic!

1. Identifique as suas fontes de stress, Workaholic!. De todos, este é o passo mais importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress é o primeiro passo para poder eliminá-las efectivamente. Pare para pensar 5 ou 10 minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais stressantes. Quais são as pessoas, as actividades, as tarefas ou as coisas que considera serem a raiz de todo o seu stress. Elabore uma lista das top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que não têm uma solução definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as menos stressantes.
2. Elimine obrigações desnecessárias, Workaholic! A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a instituições, associações ou paróquias; terminando nos passatempos, actividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor que retira de cada uma. Seja radical e faça o que tiver de fazer para eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer. 

att, Workaholic Magro 

Deixe de ser um workaholic

Se você é um workaholic, precisa urgentemente de ajuda. Mais do que ler este artigo, pode precisar do apoio de familiares, amigas, um terapeuta ou até de um grupo de apoio (virtual ou real). Não tem de ter vergonha, simplesmente tem de vencer este vício. Se acha que o seu caso ainda não é muito grave, Senhor(a) Workaholic, existem várias coisas que pode fazer para conseguir o tão desejado equilíbrio entre a esfera pessoal e profissional.

• Em primeiro lugar, estipule uma hora de saída diária, que cumpre e a partir do qual não recebe mais chamadas do escritório – informe as pessoas com quem trabalha sobre isto. Em adição, não leve trabalho para casa. Quando chegar a hora de sair, saia… o resto pode esperar por amanhã.
• A partir dessa hora, não volte a ver os e-mails ou a fazer qualquer outra atividade relacionada com o trabalho. Desligue os celulares e até mesmo o computador de casa e faça outra coisa qualquer. Outra regra fundamental é evitar levar ou estar a ver os e-mails no Blackberry quando estiver de fim-de-semana, a participar em momentos de família, atividades com as crianças e especialmente em tempo de férias.
• Em terceiro lugar, faça questão de agendar outros programas na sua vida: faça exercício físico com um amigo depois do trabalho, planeie saídas românticas com a sua cara-metade, leve o seu filho à natação, dedique-se ao seu hobby preferido. Ao ter este tipo de atividades planeadas, vai ser mais fácil deixar de trabalhar e deixar de pensar no trabalho.
• Estes três passos são um excelente maneira para começar a deixar de ser um workaholic. Comece por concentrar-se primeiro nestes e seja firme consigo próprio, para depois passar aos restantes. Não pode haver exceções!

att,

Workaholic Magro

fonte: http://estadozen.com

Workaholics prejudicam mais a visão

Especialista aponta 7 dicas para workaholics evitarem problemas causados pelo uso intenso do computador

Nas grandes cidades, eles estão por toda parte. É fácil identificar um workaholic, porque é o tipo de pessoa que, se pudesse, passaria 24 horas ligado ao trabalho e aos compromissos profissionais. Nem mesmo em festas e restaurantes ele desgruda de seu notebook. São vários os problemas que a obsessão pelo trabalho acarreta. A síndrome ocular do executivo é uma delas.

“É cada vez maior o número de workaholics que se queixam de vista cansada, irritação nos olhos e visão dupla. Esses sintomas podem vir acompanhados de outros problemas, como dor de cabeça constante, tremor involuntário da pálpebra e dificuldade para enxergar”, diz o oftalmologista Renato Neves, diretor do Eye Care Hospital de Olhos.

Estudo do National Institute of Occupational Health and Safety (NIOSH) revela que perto de 90% dos trabalhadores que passam mais de três horas por dia diante da tela do computador sofrem de algum distúrbio de visão. “Imagine o que acontece com aqueles que passam entre 10 e 12 horas no trabalho. Quando chegam em casa, muitos ainda ligam o computador. Sem perceber, a médio prazo acabam comprometendo também sua performance no ambiente de trabalho, além da visão e da saúde como um todo”, diz Neves.

Você é Workaholic?

Workaholic é uma expressão em inglês que designa uma pessoa viciada em trabalho ou outra atividade. É uma variação da palavra alcoholic (alcoólatra).

As pessoas viciadas em trabalho sempre existiram, no entanto, esta última década acentuou sua existência motivada pela alta competitividade, vaidade, ganância, necessidade de sobrevivência ou ainda alguma necessidade pessoal de provar algo a alguém ou a si mesmo.

Como resultado da influência de uma pessoa viciada em trabalho, pode-se perceber geralmente alguns fatores interessantes: o primeiro deles é que este tipo de pessoa geralmente não consegue se desligar do trabalho, mesmo fora dele, acaba por deixar de lado seu parceiro, filhos, pais, amigos. Os seus melhores amigos passam a ser aqueles que de alguma forma tem ligação com seu trabalho.